ギア

他のロングトレイルと同様に軽量化を心がけることはとても重要です. 毎日のアップダウンを重たい荷物を背負いながら歩くことは体に負担がとてもかかります. 特に下りの時に足に負担がかかるので１つ１つのギアを軽いものに置換できないか、１つの道具を2つの用途で使用できないかなど工夫が必要です.
 * 35℃を超える暑さの時もあれば、氷点下を下回る夜もあります. 5日間雨や雹にうたれることもあるでしょう. 毎日続く険しい登りに雪道、ロードワークもあれば、ビーチも歩きます. そんな目まぐるしく変わる毎日を歩くためのギア選びはとても難しいと思います. 私達が実践したギア選びについて紹介します.
 * まずはスリーピングギア. スリーピングマットはなるべく暖かいもの、寝袋は撥水ダウンまたは科学繊維のものを選択してください. PNTを歩いていて氷点下まで気温が下がることが何度かありました. 稜線上でテントを張ることもあります. サマータイムは日が長く、日が落ちる21時半頃までは20℃近くあったこともありました. しかしPNTのコースは北海道とほぼ同じ緯度なので日が落ちるとかなり気温が下がります. 寝袋が暑すぎて寝付けないことはありますが、スリーピングマットが暑すぎて寝付けないことはあまりないと思うので、スリーピングマットはしっかり暖かいものを選んだほうがよいかもしれません. 山の中で過ごすことが多いPNTではほぼ毎日結露が発生します. また雨が何日も続いたりすることもあるので撥水ダウンを選択するほうがよいと思います.
 * 少しギアの話とは違いますが寝るときに心がけていたことを紹介します. 私たちは気温差に体調を崩すこともありました. 厚着で寝ようとしたら暑くて寝付けず、薄着で寝たら夜中寒くて起きてしまうことが多々ありました. 私たちの対策としては寝る前に自律神経を整えて入眠しやすくすることを心がけました. 副交感神経を優位にすると心拍数も下がり体温の上昇が抑えられます. 夜ご飯を食べる前にストレッチを行い、食後はマッサージや瞑想を行うことでリラックスして体温を上げすぎないように心がけました. 寝る前に交換神経が優位になって体温が上がるとどうしても暑いと感じてしまうので寝る前はなるべくリラックスして寝袋の中が暑いと感じにくくするように工夫していました. 自律神経についての知識は日常生活でも為になるのでぜひ検索してみてください. ちなみにみほさんは寝つきが良すぎるのでリラックスしている私を横目に寝袋に入るとすぐに寝ていました.
 * テントは大きすぎないものを選択してください. フラットでスペースが十分にあるテント場は多くなく、登っている途中でテントを張らなくてはいけない場合もあります. 基本的にPNTは山ということを忘れないでください. 狭くてテントが張れない場合もあるのでテントを選ぶときは小さいものがおすすめです. ダブルウォールでも結露は起きます. (結露を防ぐためのヒント:https://andrewskurka.com/tag/five-star-campsite-selection/)
 * 次にクッカーとバーナーについてです. バーナーは燃焼効率が良いものを私たちは選びました. ガス缶が手に入りにくいPNTで燃焼効率はとても重要です. また風が強い山の中で過ごす事が多いので風防はあったほうが良いです. 私たちは2022 年に JetBoil Stash を選択しました. JetBoilの中では最も軽量で燃費もよく、低温時にも短時間でお湯が沸きます. 800ml沸かせるので2人分のお湯を1度に沸かせるのも魅力の1つです. 日本での山行中に自分の持っているバーナーで何mlの水を何回沸かせるかを計測しておくと、ガス缶を補給する計画がたてやすくなると思います. 私たちはPNTを歩いているときにスタッシュを購入したので検証はできませんでした・・・・.